Autogenes Training in Düsseldorf - Lohausen

Kurstermine finden Sie hier

 

Autogenes Training kann hilfreich sein bei:

 

  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Schlafstörungen
  • erhöhter Stressbelastung
  • Prüfungsangst
  • Gedankenkreisen
  • Burnout-Prävention

 

 

Das Autogene Training wurde in den zwanziger Jahren von Heinrich Schultz, einem Berliner Nervenarzt entwickelt. Die Wirksamkeit ist in vielfachen Studien wissenschaftlich erwiesen.

Beim Autogenen Training erlernen die Kursteilnehmer, einen Entspannungszustand bewußt herbeizuführen. Dies geschieht durch eine Umschaltung des vegetativen Nervensystems von Sympathikus auf Parasympathikus, d.h. von Aufmerksamkeit/Fluchtbereitschaft hin zu einem Ruhezustand.

 

Der menschliche Organismus ist darauf angewiesen, dass diese beiden Zustände in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander vorherrschen. Da dies in der heutigen Zeit jedoch durch die Arbeitszeiten, die sich bis ins Private erstrecken, Hektik, Sorgen sowie unzähliger Umweltreize (Smartphones, Fernsehen, Verkehr, der ganz "normale" hektische Alltag) kaum noch zu erreichen ist, bietet hier das Autogene Training ein wirksames Handwerkszeug, den Zustand der Entspannung selbst (autogen) herbeizuführen.

 

Es wird ein Zustand angestrebt, der einer erholsamen Entspannung gleicht, zu vergleichen mit dem Zustand kurz vor dem Einschlafen.

 

In einer konzentrativen Selbstentspannung wird ein idealer Zustand vom Übenden vorgestellt. Durch die Abnahme der Muskelspannung, die vermehrte Durchblutung der Haut sowie anderer Schritte, die formelhaft eingeübt werden, wird der Zustand der Entspannung erreicht.

 

Diese deutliche Bewußtmachung der Körpervorgänge führen dazu, dass der Übende ruhiger und ausgeglichener wird. Eine psycho-physische Balance wird wieder hergestellt, dieses Gleichgewicht kann sowohl körperlich als auch seelische Beruhigung bringen.

 

Wichtig zu erwähnen ist noch, dass das Autogene Training regelmäßiges Üben erfordert. Meine Erfahrung zeigt aber: Es lohnt sich!

 

 

Bei Interesse an einer Kursteilnahme oder an Einzel-Trainings sprechen Sie mich gerne an.

 

Autogenes Training in Düsseldorf - Lohausen

Anschrift

Karin Tief

Heilpraktikerin (Psychotherapie)
Spielberger Weg 52
40474 Düsseldorf

 

 

Kontakt

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0211/17147811, oder schicken Sie eine E-Mail an

k.tief@tief-entspannt.net 

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