In der Hektik des Alltags bewusst zur Ruhe zu finden, ist keine Nebensache – sondern eine wichtige Grundlage für Gesundheit, Ausgeglichenheit und Lebensfreude. In meinen Entspannungskursen begleite ich Sie dabei, Stress abzubauen, sich selbst wieder näherzukommen und neue innere Balance zu entwickeln.

Ich biete Ihnen bewährte und leicht erlernbare Methoden, die Sie auch im Alltag jederzeit anwenden können:

Autogenes Training
Die klassische Methode der Selbstentspannung nach J. H. Schultz hilft Ihnen, durch innere Formeln einen Zustand tiefer Ruhe zu erreichen. Besonders wirksam bei Stress, Unruhe, Schlafproblemen und Erschöpfung.

Progressive Muskelentspannung (PMR)
Durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen können Sie körperliche Spannungen lösen und nachhaltig entspannen – sowohl körperlich als auch mental.

Atemtechniken
Der Atem ist ein Schlüssel zu innerer Ruhe. Ich zeige Ihnen einfache, wirkungsvolle Atemübungen, die Sie im Alltag nutzen können – zur Beruhigung, Zentrierung und zur Regeneration.

 Kreative Kurse
Kreativität kann heilsam sein. In entspannter Atmosphäre dürfen Sie sich ausdrücken, gestalten und loslassen – etwa durch intuitives Zeichnen, achtsames Malen oder kreative Impulse zur Selbstreflexion. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – nur die Bereitschaft, sich auf sich selbst einzulassen.